Meditacion de Paciencia - Khanti Parami

Meditacion de Paciencia: Khanti Parami

El Significado

Khanti (pali) o ksanti (sanscrito) es la paciencia, una de las diez perfecciones (paramitas) del bodhisattva. No es pasividad ni aguantar el sufrimiento en silencio. Es la fortaleza interior de no reaccionar con ira, de aceptar el momento presente, de responder con sabiduria en lugar de impulso.

Etapa 1: Reconocer la Impaciencia (3 minutos)

Sientate. Cierra los ojos. Identifica donde sientes impaciencia ahora: con una persona, una situacion, contigo mismo, con el ritmo de la vida.

Nota las sensaciones en el cuerpo: la tension, el calor, la urgencia, la frustracion. No las reprimas. Acogelas.

Etapa 2: Comprender la Impaciencia (4 minutos)

La impaciencia surge de la expectativa: "esto deberia ser diferente", "esto deberia pasar mas rapido", "esta persona deberia actuar de otra manera".

Reflexiona: ?de donde viene esta expectativa? ?Es realista? ?La realidad puede coincidir con mi expectativa?

La impaciencia es la colision entre la expectativa y la realidad. La paciencia es la aceptacion de la realidad tal como es.

Etapa 3: La Paciencia del Buda (5 minutos)

Visualiza al Buda historico. Antes de su iluminacion, paso 6 anos practicando austeridades extremas sin resultado. Luego, sentado bajo el arbol Bodhi durante 49 dias, enfrento los ataques de Mara (los demonios internos del deseo, la muerte, la duda, la vanidad). Su victoria fue paciente, no impulsiva.

El Buda enseno paciencia: "El odio nunca cesa con el odio. Solo el amor cesa el odio. Esta es una ley eterna" (Dhammapada 5).

Reconoce: "El Buda fue paciente en su busqueda. Yo tambien puedo serlo".

Etapa 4: La Respiracion Paciente (3 minutos)

Practica una respiracion muy lenta. Inhala durante 6 segundos, exhala durante 8 segundos. Continua este ritmo durante 3 minutos. La respiracion lenta induce calma fisiologica y paciencia mental.

Con cada exhalacion, imagina que liberas la urgencia, la frustracion, la impaciencia. Con cada inhalacion, recibes la paz, la serenidad, la aceptacion.

Etapa 5: Metta hacia la Persona que Causa Impaciencia (3 minutos)

Si tu impaciencia esta dirigida a una persona, practica metta hacia ella: "Que [esta persona] este en paz. Que yo este libre de esta impaciencia. Que ambos encontremos la calma. Que esta situacion se resuelva con sabiduria".

La paciencia hacia los demas es un acto de amor.

Etapa 6: Khanti Parami - La Perfeccion (2 minutos)

Reconoce: la paciencia es una perfeccion, no una debilidad. Los bodhisattvas la cultivan a lo largo de incontables vidas. Es una fortaleza del corazon.

Repite: "Que yo cultive la paciencia. Que no reaccione con ira. Que responda con sabiduria. Que acepte la realidad tal como es. Que la paz sea mi naturaleza".

Cierre

Toma tres respiraciones profundas. La paciencia no es esperar. Es la forma sabia de estar con lo que es, mientras se trabaja con esmero por lo que puede ser.

Fuente

Dhammapada 1-5, 184, 199-200 (sobre la paciencia), MN 21 (Kakacupama Sutta, la parabola de la sierra), Bodhicharyavatara de Shantideva (caps. 6-7, sobre ksanti paramita).

Tradicion

Universal. La paciencia es central en el camino del bodhisattva en Mahayana. Shantideva (s. VIII) escribio los versos mas famosos sobre la paciencia en el Bodhicharyavatara, citando la parabola del Buda siendo cortado por el rey Kaliraja y manteniendo la ecuanimidad perfecta.