Shikantaza Detallado: Solo Sentarse segun Dogen

Shikantaza Detallado segun Dogen

Contexto

Shikantaza (shikan-taza, "solo sentarse") es la practica central del Zen Soto tal como la sistematizo Dogen Zenji (1200-1253) en su Shobogenzo. Es la meditacion sin objeto, sin meta, sin tecnica.

La Postura Exacta

La postura de shikantaza incluye:

• Loto completo (kekkafuza) o medio loto (hankafuza)
• Espalda derecha como monedas apiladas
• Manos en cosmos mudra (regazo, pulgares tocandose ligeramente)
• Ojos abiertos, mirando al suelo a 45 grados
• Boca cerrada, lengua en el paladar
• Respiracion nasal natural y silenciosa

La Postura del Cuerpo y de la Mente

Dogen escribe: "Estudia la postura. Estudia la mente. Postura y mente son uno. No estudies cuerpo y mente separadamente."

Pensar en No Pensar

Dogen introduce el "hishiryo" (no pensar en pensar): "Para estudiar el camino del Buda, piensa en no pensar. Como pensar en no pensar? No pensando. Esto es el arte de zazen."

Dejar Caer Cuerpo y Mente

El Shobogenzo Genjokoan dice: "Para estudiar el camino del Buda es estudiarse a uno mismo. Para estudiarse a uno mismo es olvidarse de uno mismo. Para olvidarse de uno mismo es ser confirmado por todos los dharmas. Ser confirmado por todos los dharmas es dejar caer el cuerpo y la mente de uno mismo, y el cuerpo y la mente de los demas. No hay nada mas que dejar caer."

La Iluminacion No Es el Objetivo

Dogen fue radical: "Estudiando el camino del Buda, uno debe saber que el camino no se aleja de este lugar, de este momento, de uno mismo. Practicar el Sendero no es buscar la iluminacion. La iluminacion no es una meta. Practicamos el Sendero como el Sendero mismo."

Las Tres Errores Comunes

Dogen advierte contra:

1. Pensar que shikantaza es no hacer nada (es actividad completa)
2. Pensar que shikantaza es preparacion para la iluminacion (es iluminacion misma)
3. Pensar que shikantaza es vacio de contenido (es totalidad)

La Sesion de Shikantaza

• Sentarse por 25 minutos (un "periodo" o "hassa")
• Caminar kinhin 5-10 minutos entre periodos
• Repetir por el tiempo deseado (1-3 horas para laicos)
• Sesshin (retiros): 1-7 dias de practica continua

El Kinhin (Meditacion Caminando)

Entre los periodos de zazen, se hace kinhin: meditacion caminando. Las manos en gassho, cada paso lento, coordinado con la respiracion. Es "zazen vertical".

La Comida como Practica

Dogen escribio extensamente sobre Doryoki (la comida formal zen) y Uji (los tiempos como Buda). Cada actividad es una oportunidad de realizacion.

Dogen y la Naturaleza

Dogen escribio "Sanso-gyo" (Las Monta?-as y el Agua son el Sutra): "Estudiando el camino del Buda es estudiar uno mismo. Estudiando uno mismo es olvidarse de uno mismo. Olvidarse de uno mismo es ser confirmado por todas las cosas. Ser confirmado por todas las cosas es no mas cuerpo y mente de uno mismo, ni cuerpo y mente de otros."

Fuente

Shobogenzo de Dogen (especialmente Genjokoan, Zazenshin, Senj??, Gy??ji, Uji), Eihei K??roku, Eiheiji Monogatari, comentarios modernos de K??sh?? Uchiyama, Shunryu Suzuki.

Tradicion

Zen Soto (Ejo, Gasan, Kosen, Sanbo Kyodan, etc.). Honrado en Mahayana como ideal de meditacion no-dual.