Meditacion para la Enfermedad - Metta con el Cuerpo

Meditacion para la Enfermedad: Metta con el Cuerpo

La Enfermedad como Maestra

En la tradicion budista, la enfermedad es vista como una maestra, no como un castigo. Es la manera que tiene el cuerpo de decirnos que algo necesita atencion. La practica no es rechazar la enfermedad ni exigir que desaparezca, sino aprender de ella y responder con sabiduria.

Etapa 1: Acoger la Enfermedad (3 minutos)

Sientate o acuestate segun tu capacidad. Cierra los ojos. Dirige la atencion al cuerpo.

Preguntate: ?donde esta la enfermedad? ?En que parte del cuerpo? ?Como se siente? ?Es dolor, rigidez, calor, frio, pesadez?

Acoge la sensacion sin lucha. Repite: "El cuerpo esta enfermo. Esto es un hecho. No es mi enemigo. Es una parte de mi pidiendo atencion".

Etapa 2: Metta hacia el Cuerpo (5 minutos)

Ahora envia amor bondadoso al cuerpo, especialmente a la parte enferma. Pon tu mano sobre la zona afectada si es posible. Siente el contacto calido.

Repite: "Que mi cuerpo sane. Que la enfermedad se libere. Que cada celula se recuerde a si misma. Que la fuerza de la vida fluya abundantemente en mi".

Visualiza una luz calida dorada que emana de tu mano y penetra en la zona afectada. La luz no es magia, es la visualizacion de tu intencion sanadora.

Etapa 3: Aceptacion de los Limites (4 minutos)

La enfermedad trae limites. Quizas no puedes hacer todo lo que hacias antes. Reconoce estos limites sin frustracion: "Mi cuerpo tiene limites hoy. Acepto estos limites. No me definen como persona. Soy mas que mi cuerpo".

Si la enfermedad es grave, esta aceptacion es un acto de sabiduria radical. No es rendirse, sino reconocer la realidad presente con compasion.

Etapa 4: El Cuerpo como Proceso (4 minutos)

Reflexiona: "Mi cuerpo es un proceso, no una cosa. Constantemente esta cambiando, renovandose. La enfermedad es parte de este proceso. Pasara o se transformara, como todo".

No te identifiques con la enfermedad. "No soy mi enfermedad. Soy quien la experimenta. Mi identidad es mas amplia que este cuerpo que cambia".

Etapa 5: Metta hacia Todos los Enfermos (2 minutos)

En este momento, millones de personas en el mundo estan enfermas. Enviales metta: "Que todos los enfermos del mundo encuentren alivio. Que tengan acceso a la atencion que necesitan. Que sus familias encuentren fortaleza. Que la paz este con cada uno".

Etapa 6: Reconocer la Muerte (2 minutos)

Para enfermedades graves, la contemplacion de la muerte es importante. "Si esta enfermedad fuera terminal, ?estoy en paz? ?He dicho lo que necesito decir? ?He hecho lo que necesito hacer?". Maranasati puede traer urgencia y paz simultaneamente.

Si la enfermedad no es terminal, simplemente: "Esta enfermedad me recuerda que soy mortal. Me ensena a vivir mas plenamente cada dia".

Cierre

Toma tres respiraciones profundas. Agradece a tu cuerpo por todo lo que hace, incluso ahora. Comprometete a cuidarlo mejor.

Fuente

Visuddhimagga (caps. VI y VIII), MN 143 (sobre los beneficios de la salud), Maranasati Sutta.

Tradicion

Honrado en todas las tradiciones. Especialmente importante en las tradiciones vajrayana, donde la practica del cuerpo sutil se integra con la sanacion. Jon Kabat-Zinn fundo MBSR en un hospital, y muchos programas modernos de mindfulness en hospitales usan practicas similares.