Los Cuatro Immeasurables: Amor, Compasion, Alegria, Ecuanimidad

Los Cuatro Immeasurables (Brahmavihara)

Contexto Historico

Los Cuatro Immeasurables (catvari brahmaviharani, chatur brahmavihara) son cuatro estados de la mente que el Buda enseno como infinitos (apramana) y divinos. Practicados en todas las tradiciones budistas, especialmente Theravada y Mahayana, son la base de la espiritualidad compasiva.

Los Cuatro Estados

1. Metta: amor bondadoso universal (desarrollo en Bloque C)
2. Karuna: compasion universal (desarrollo en Bloque C)
3. Mudita: alegria empatica universal
4. Upekkha: ecuanimidad universal

La Practica de los 4 en Secuencia

Sentado en silencio, se cultiva cada uno en secuencia:

1. Metta: amor hacia todos los seres
2. Karuna: compasion por los que sufren
3. Mudita: alegria por los que estan bien
4. Upekkha: ecuanimidad ante todo

Las Direcciones del Amor

La practica se irradia en todas las direcciones:

• Este: todos los seres del este
• Oeste: todos los seres del oeste
• Norte, Sur: todos los seres del norte y del sur
• Arriba: seres de los planos superiores
• Abajo: seres de los planos inferiores

Las 4 Caracteristicas

Cada uno de los 4 immeasurables tiene 4 caracteristicas:

1. Visuddhi: pureza
2. Mohaniya: lleva a la liberacion
3. Paccupatthana: presencia constante
4. Sampattanesu: estable en todos los niveles

La Practica de Metta

1. Que yo sea feliz y libre de sufrimiento
2. Que mis seres queridos sean felices y libres
3. Que las personas neutrales sean felices y libres
4. Que las personas que me han danado sean felices y libres
5. Que todos los seres sean felices y libres

La Practica de Karuna

"Que todos los seres que sufren encuentren alivio"

• Que los enfermos sanen
• Que los hambrientos coman
• Que los solitarios tengan compania
• Que los tristes encuentren alegria
• Que los perdidos encuentren su camino

La Practica de Mudita

"Que la alegria de los demas sea mi alegria"

• Alguien logro algo bueno: me alegro
• Alguien se caso: me alegro
• Alguien tuvo un hijo: me alegro
• Alguien alcanzo la paz interior: me alegro
• Sin envidia, sin comparacion

La Practica de Upekkha

"Que la ecuanimidad reine en mi"

• Acepto las cosas como son
• No me aferro a los exitos
• No me deprimo por los fracasos
• Veo todo con la mirada del Buda

El Resultado de los 4 Immeasurables

Segun los suttas, quien cultiva los 4 immeasurables con la vision de la impermanencia alcanza el estado de Arahant. Si no alcanza el Arahant, al menos renace en el mundo de Brahma.

La Aplicacion Moderna

Los 4 immeasurables son la base de la practica del Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) de Jon Kabat-Zinn, y de muchos programas de mindfulness contemporaneos.

Fuente

AN 4.126 (sobre los brahmavihara), AN 5.176, Mettanisamsa Sutta, Digha Nikaya 13 (Tevijja), Visuddhimagga caps. IX-X, comentarios de Buddhaghosa, Santideva.

Tradicion

Universal. Practicado en Theravada (central, Burmese, Thai Forest), Mahayana (central, especialmente en la formacion del bodhisattva), Vajrayana (como base de la meditacion compasiva).