Meditacion de Compasion - Karuna Bhavana

Karuna Bhavana: La Meditacion de la Compasion

Las Cuatro Moradas Divinas (Brahmavihara)

Las Cuatro Moradas Divinas son estados sublimes de la mente que el Buda enseno como practicas fundamentales. En orden ascendente:

1. Metta (amor bondadoso): el deseo de que todos sean felices
2. Karuna (compasion): el deseo de que todos se liberen del sufrimiento
3. Mudita (alegria empatica): el regocijo por la felicidad de otros
4. Upekkha (ecuanimidad): la paz interior ante todo

Esta pagina se enfoca en Karuna, la segunda morada.

La Naturaleza de Karuna

La compasion no es lastima (que implica distancia y superioridad) ni?? (que es emocional). Es la determinacion de que ningun ser siga sufriendo. Es la calidad de la mente del bodhisattva que permanece en el mundo para aliviar el sufrimiento de los demas.

Etapa 1: Invocacion (3 minutos)

Sientate comodamente. Cierra los ojos. Genera la motivacion:

"Que todos los seres esten libres de sufrimiento. Que todos los seres encuentren alivio. Que yo desarrolle la compasion para servir al bienestar de todos".

Etapa 2: Karuna hacia Uno Mismo (4 minutos)

La compasion comienza con uno mismo. Repite: "Que yo este libre de sufrimiento. Que yo sea libre de la ignorancia que causa mi sufrimiento. Que yo encuentre la paz".

Pon la mano en tu corazon. Siente el contacto. La compasion hacia uno mismo no es egoismo sino reconocimiento de que tambien merecemos paz.

Etapa 3: Karuna hacia un Ser Querido que Sufre (4 minutos)

Piensa en alguien cercano que este sufriendo ahora. Quizas un amigo enfermo, un familiar triste, un conocido en dificultad.

Visualiza a esta persona sufriendo. Siente su dolor en tu corazon. Ahora repite: "Que [nombre] este libre de sufrimiento. Que encuentre alivio. Que la paz vuelva a su corazon".

Enviale una luz calida dorada desde tu corazon al suyo.

Etapa 4: Karuna hacia una Persona Neutral que Sufre (3 minutos)

Piensa en personas que sufren en el mundo pero que no conoces: refugiados, enfermos terminales, personas en zonas de guerra, ninos en pobreza. No puedes conocer a todos pero puedes incluirlos en tu compasion.

"Que todos los que sufren hoy encuentren alivio. Que los refugiados encuentren hogar. Que los enfermos sanen. Que la guerra termine".

Etapa 5: Karuna hacia una Persona Dificil que Sufre (3 minutos)

Aqui esta la prueba. Piensa en alguien con quien tienes conflicto, o alguien que te ha hecho dano. Reconoce: esa persona tambien sufre. Quizas su ira viene de su propio dolor. Quizas su crueldad es una forma de pedir ayuda.

"Que [esta persona] este libre del sufrimiento que la lleva a causar dano. Que encuentre paz interior. Que su corazon se suavice".

Etapa 6: Karuna Universal (3 minutos)

Expande la compasion a todos los seres del universo, sin excepcion: "Que todos los seres, en todas partes, en todos los planos de existencia, esten libres de sufrimiento. Que la compasion de todos los budas y bodhisattvas los alcance. Que yo desarrolle la capacidad de aliviar el sufrimiento del mundo".

Cierre

Toma tres respiraciones profundas. La compasion no es solo un sentimiento: es una determinacion, una direccion, un voto. Reconoce: "Me comprometo a cultivar la compasion, no solo en la meditacion sino en cada momento de mi vida".

Fuente

Visuddhimagga (caps. IX-X), AN 4.125 (sobre las brahmavihara), Bodhicharyavatara de Shantideva (cap. 5).

Tradicion

Theravada, Mahayana (central en el voto del bodhisattva), Vajrayana (como visualizacion de Avalokiteshvara de los mil brazos). Honrado universalmente.