Atencion Plena (Sati / Smrti) - La Septima Rama del Sendero

Atencion Plena: Sati / Smrti

Definicion

Sati (pali) o smrti (sanscrito) es la atencion plena, la septima rama del Noble Octuple Sendero. Literalmente significa "memoria" o "recuerdo" - no del pasado sino del momento presente. Es la capacidad de estar completamente presente, observando cuerpo, sensaciones, mente y fenomenos sin engano.

Las Dos Tradiciones Linguisticas

• En pali: sati (sanscrito: smrti)
• En pali Theravada: Samma Sati (Atencion Plena Correcta) es el septimo factor del Sendero
• En pali Mahayana: smrti se integra con prajna (sabiduria) para formar la base de la practica del bodhisattva
• En pali Tibetano: trenpa (recuerdo, atencion)
• En pali Chino: nian (?), como en nianfo (recitar el nombre de Amitabha)

Los Cuatro Fundamentos de la Atencion Plena

Segun el Satipattana Sutta (MN 10), sati se cultiva mediante cuatro bases:

1. Cuerpo (kayanupassana): consciencia de la respiracion, posturas, movimientos
2. Sensaciones (vedanupassana): reconocer el tono hedonico de cada experiencia
3. Mente (cittanupassana): observar los estados mentales
4. Objetos mentales (dhammAnupassana): investigar los fenomenos mentales

El Septimo Factor de la Iluminacion

Sati es uno de los Siete Factores de la Iluminacion (bojjhanga):

1. Atencion Plena (sati)
2. Investigacion del Dharma (dhammavicaya)
3. Energia (viriya)
4. Gozo (piti)
5. Tranquilidad (passaddhi)
6. Concentracion (samadhi)
7. Ecuanimidad (upekkha)

Sati y el Noble Octuple Sendero

Como septimo factor, sati trabaja junto con samadhi (concentracion) y viriya (esfuerzo correcto) en el grupo de la concentracion. Sati sostiene la conciencia del momento presente; samadhi la unifica; viriya la cultiva activamente.

La Practica Moderna: MBSR

Jon Kabat-Zinn (1944-) fundo el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en 1979 en la Universidad de Massachusetts, adaptando la practica Theravada de sati para contextos clinicos occidentales. La practica se ha expandido a MBSR, MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness), y otras intervenciones basadas en evidencia.

Aplicacion

1. Practica diaria de 20-30 minutos formales de vipassana o anapanasati
2. Mindfulness informal: estar presente en cada actividad cotidiana
3. Body scan: recorrer el cuerpo de pies a cabeza
4. Practica de los 4 fundamentos segun el Satipattana Sutta

Fuente

MN 10 (Satipattana Sutta), MN 118 (Anapanasati Sutta), AN 7.63 (sobre los 7 factores), comentarios de Buddhaghosa en el Visuddhimagga.

Tradicion

Universal. Central en Theravada, honrada en Mahayana como base de la sabiduria, e integrada en Vajrayana como preparacion para las visualizaciones. La version secular ha ganado gran popularidad en occidente a traves de Jon Kabat-Zinn y los programas MBSR.